Salátové smoothie s banánem možná na první pohled obsahuje kombinaci surovin, o kterých by si člověk řekl, že k sobě moc nejdou. Věřte ale, že jim to spolu funguje, a to náramně. Stejně jako ostatní smoothies je i toto velmi jednoduché na přípravu, jen je trochu náročnější na počet surovin.
INGREDIENCE
- 1 hrnek napěchovaný listy římského salátu
- 1 hrnek vody
- 1 hrnek mléka
- 1 hrnek ovesných vloček
- 2 hrsti jahod
- 2 hrsti ananasu
- 1 hrst sušených meruněk
- 1 banán
- 1 jablko
- 2 lžíce tykvových semínek
Porce: Pro 2 osoby
Časová náročnost: 7 minut na přípravu a 5 minut na práci, tedy celkem 12 minut
POSTUP
- Jablko rozkrájejte a zbavte ho jadřince. Banán oloupejte a rozlámejte na několik kusů. Ananas zbavte listů a kůry a rozkrájejte na menší kusy.
- Vše vložte do mixovací nádoby. Nejprve vodu a mléko, potom vše ostatní.
- Zapněte smoothie maker a mixujte tak dlouho až bude smoothie dokonale hladké.
- Rozlijte nápoj do sklenic, případně ho ozdobte a ihned vychutnávejte.
SALÁTOVÉ SMOOTHIE S BANÁNEM A JEHO NUTRIČNÍ HODNOTY
*Jednotlivá množství a podíly jsou vypočítány za celý recept, ne za jednu porci
|
Kalorie celkem |
905,7 |
|
Tuky |
12,6 g |
|
3,1 g |
|
3,7 g |
|
3,5 g |
|
Cholesterol |
12 mg |
|
Sodík |
129,4 mg |
|
Draslík |
2656,5 mg |
|
Sacharidy |
188,8 g |
|
25,3 g |
|
101,2 g |
|
Proteiny |
26,1 g |
VITAMÍNY, MINERÁLY A STOPOVÉ PRVKY
|
Vitamín A |
90,50% |
|
Vitamín B12 |
17,90% |
|
Vitamín B6 |
59,00% |
|
Vitamín C |
230,40% |
|
Vitamín D |
31,70% |
|
Vitamín E |
12,30% |
|
Vápník |
44,40% |
|
Měď |
38,60% |
|
Kyselina listová |
41,20% |
|
Železo |
40,90% |
|
59,00% |
|
|
Mangan |
188,90% |
|
Niacin |
19,70% |
|
Kyselina pantothenová |
24,50% |
|
Fosfor |
68,40% |
|
Riboflavin |
50,00% |
|
Selen |
18,80% |
|
Thiamin |
44,30% |
|
19,70% |
Based on 2 Review(s)