Toto vanilkové smoothie s ořechy je nejen lahodné, ale také plné kvalitních tuků, proteinů a minerálů. Určitě pro vás bude lehké si ho zamilovat a udělat si ho alespoň jednou za čas.
INGREDIENCE
- 2 vrchovaté lžíce vanilkového proteinu
- 1 hrnek ořechového mléka s vanilkovou příchutí
- ¼ hrnku vlašských ořechů
- 2 banány
- 1 lžíce javorového sirupu
- 2 lžíce lněných semínek
Porce: Pro 2 osoby
Časová náročnost: 5 minut na přípravu a 5 minut na práci, tedy celkem 10 minut
POSTUP
- Banány oloupejte a rozlámejte je na několik kusů.
- Do nádoby mixéru nalijte nejprve ořechové mléko a poté přidejte i ostatní suroviny v libovolném pořadí. Co se týče lněných semínek, pak doporučujeme používat ta předem namletá, respektive nadrcená, protože některé slabší přístroje mohou mít problém s jejich zpracováním, což se projeví přinejmenším na době mixování.
- Smoothie mixér zapněte a nechte ho, aby umixoval se surovin krémový nápoj jednotně hladké konzistence.
- Rozlijte drink do sklenic a vychutnejte si ho za čerstva.
VANILKOVÉ SMOOTHIE S OŘECHY A JEHO NUTRIČNÍ HODNOTY
*Vše je spočítáno na celý recept a ne pouze na jednu osobu
|
Kalorie celkem |
778,8 |
|
Tuky |
36,3 g |
|
5,4 g |
|
20,3 g |
|
5,8 g |
|
Cholesterol |
135 mg |
|
Sodík |
253,6 mg |
|
Draslík |
1356,4 mg |
|
Sacharidy |
88,5 g |
|
15,7 g |
|
44,7 g |
|
Proteiny |
42,7 g |
VITAMÍNY, MINERÁLY A STOPOVÉ PRVKY
|
Vitamín A |
14.0 % |
|
Vitamín B12 |
50.0 % |
|
Vitamín B6 |
76,40% |
|
Vitamín C |
36,50% |
|
Vitamín D |
25,00% |
|
Vitamín E |
57,60% |
|
Vápník |
54,70% |
|
Měď |
38,80% |
|
Kyselina listová |
18,30% |
|
Železo |
22,30% |
|
33,90% |
|
|
Mangan |
106,20% |
|
Niacin |
9,30% |
|
Kyselina pantothenová |
7,90% |
|
Fosfor |
15,10% |
|
Riboflavin |
46,80% |
|
Selen |
5,80% |
|
Thiamin |
13,80% |
|
22,40% |
