Kombinace chutí arašídů, banánu, vanilky a skořice nemůže zklamat prakticky za žádných okolností a proto by se našel asi málokdo, komu by toto smoothie s arašídovým máslem nechutnalo. Je velmi jednoduché, rychle připravené a mimo jiné v něm najdete hodně kvalitních bílkovin, takže se hodí jako pořádná svačina či snídaně i pro sportovce, kteří potřebují budovat silné a výkonné svalstvo. Tak na nic nečekejte a pusťte se do jeho přípravy.
INGREDIENCE
- 5 lžic arašídového másla
- 1 hrnek mléko (dle vlastních potřeb a preferencí)
- 1 kelímek bílého řeckého jogurtu
- 1 banán
- 1 lžička vanilkového extraktu
- ½ lžičky mleté skořice
- 1 velká hrst kostek ledu
Porce: Pro 1 osobu
Časová náročnost: 5 minut na přípravu a 4 minuty a práci, tedy celkem 9 minut
POSTUP
- Všechny suroviny vložte do mixovací nádoby. S jako prvními začněte s těmi tekutými a končete těmi tuhými, smoothie maker pak vše rychleji a lépe zpracuje.
- Jakmile je smoothie umixováno zcela dohladka, přelijte ho do sklenice a nejlépe ihned podávejte.
SMOOTHIE S ARAŠÍDOVÝM MÁSLEM A JEHO NUTRIČNÍ HODNOTY
| Kalorie celkem | 776,5 |
| Tuky | 49 g |
|
13,5 g |
|
11,9 g |
|
20,5 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Sodík | 498,4 mg |
| Draslík | 1396,4 mg |
| Sacharidy | 57,9 g |
|
10,2 g |
|
34,4 g |
| Proteiny | 35,6 g |
VITAMÍNY, MINERÁLY A STOPOVÉ PRVKY
| Vitamín A | 11,6 % |
| Vitamín B12 | 17,9 % |
| Vitamín B6 | 55,7 % |
| Vitamín C | 18,5 % |
| Vitamín D | 31,7 % |
| Vitamín E | 2,1 % |
| Vápník | 34,7 % |
| Měď | 30,6 % |
| Kyselina listová | 27,2 % |
| Železo | 13,4 % |
| Hořčík | 47,6 % |
| Mangan | 91,5 % |
| Niacin | 59,2 % |
| Kyselina pantothenová | 20,9 % |
| Fosfor | 51,2 % |
| Riboflavin | 39,2 % |
| Selen | 22,6 % |
| Thiamin | 12,6 % |
| Zinek | 23,3 % |
Shrnutí
Název
Smoothie s arašídovým máslem
Autor
SmoothieRecepty.cz
Publikováno
Čas přípravy
Čas vaření
Celkový čas
Průměrné hodnocení
Based on 1 Review(s)