Představujeme tři skvělé recepty na smoothies z pomerančů.
Recept č. 1 – Jednoduché pomerančové smoothie
Ingredience
1 oloupaný pomeranč
3 až 4 kostky ledu
50 ml mléka
1/2 polévkové lžíce medu
1/4 čajové lžičky vanilky
* Doporučuji přidat také jednu lžičku Blendea SUPERGREENS
Postup
Ingredience vložíme do mixéru a rozmixujeme najemno.
Recept č. 2 – Krémové pomerančové smoothie
Ingredience
Oloupané a vypeckované měsíčky z 1/2 pomeranče
Šťáva z 1/2 pomeranče
2 čajové lžičky pomerančové kůry
1/2 oloupaného banánu
100 g řeckého jogurtu (ideálně s příchutí vanilky)
1 čajová lžička vanilkového extraktu
* Doporučuji přidat také jednu lžičku Blendea SUPERGREENS
Postup
Ingredience dáme do smoothie makeru a mixujeme, dokud není drink dokonale hladký.
Recept č. 3 – Pomerančové smoothie proti stresu
Ingredience
Čerstvá šťáva z 1/2 pomeranče
Oloupané a vypeckované měsíčky z 1/2 pomeranče
1 zralý banán – oloupaný a rozlámaný na menší kusy
1 ostrouhaná a na kousky nakrájená mrkev
100 ml mandlového mléka
1/2 čajové lžičky vanilkového extraktu
3 kostky ledu
* Doporučuji přidat také jednu lžičku Blendea SUPERGREENS
Postup
Mixér naplníme surovinami, a ty v něm následně zcela rozmixujeme.
Nutriční hodnoty pro smoothies z pomerančů
Všechny níže sepsané nutriční hodnoty pro smoothies z pomerančů jsou pochopitelně přibližné. Vždy bude záležet na kvalitě a skutečném množství použitých surovin. Tyto faktory se budou samozřejmě v každém jednotlivém případě do jisté míry lišit, a proto není možné výživové hodnoty naprosto přesně stanovit. Pokud však budete v maximální možné míře dodržovat doporučené množství ingrediencí, které budou mít zároveň dostatečnou kvalitu, lze se na níže uvedené údaje takříkajíc „plus-minus“ spolehnout.
Jednoduché pomerančové smoothie (recept 1 – smoothies z pomerančů)
| Kalorie celkem | 115 |
| Tuky | 0,6 g |
| – Z toho nasycené mastné kyseliny | 0,3 g |
| – Z toho polynenasycené mastné kyseliny | 0 g |
| – Z toho mononenasycené mastné kyseliny | 0.1 g |
| Cholesterol | 2,5 mg |
| Sodík | 24,8 mg |
| Draslík | 319,8 mg |
| Sacharidy | 26,6 g |
| – Z toho vláknina | 3,1 g |
| – Z toho cukry | 23,7 g |
| Proteiny | 3 g |
Vitamíny, minerály a stopové prvky
| Vitamín A | 7,4 % |
| Vitamín B12 | 3,8 % |
| Vitamín B6 | 5 % |
| Vitamín C | 116,3 % |
| Vitamín D | 6,7 % |
| Vitamín E | 1,6 % |
| Vápník | 11,6 % |
| Měď | 3,8 % |
| Kyselina listová | 10,5 % |
| Železo | 1 % |
| Hořčík | 5 % |
| Mangan | 2,2 % |
| Niacin | 2,1 % |
| Kyselina pantotenová | 5,2 % |
| Fosfor | 6,7 % |
| Riboflavin | 8,9 % |
| Selen | 3,4 % |
| Thiamin | 8,3 % |
| Zinek | 2,2 % |
Krémové pomerančové smoothie (recept 2 – smoothies z pomerančů)
| Kalorie celkem | 195,9 |
| Tuky | 0,4 g |
| – Z toho nasycené mastné kyseliny | 0,1 g |
| – Z toho polynenasycené mastné kyseliny | 0,1 g |
| – Z toho mononenasycené mastné kyseliny | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 41,8 mg |
| Draslík | 590,9 mg |
| Sacharidy | 36 g |
| – Z toho vláknina | 3,6 g |
| – Z toho cukry | 25,9 g |
| Proteiny | 11,7 g |
Vitamíny, minerály a stopové prvky
| Vitamín A | 4,8 % |
| Vitamín B12 | 0 % |
| Vitamín B6 | 20,9 % |
| Vitamín C | 104,9 % |
| Vitamín D | 0 % |
| Vitamín E | 2,1 % |
| Vápník | 17,5 % |
| Měď | 6 % |
| Kyselina listová | 10,3 % |
| Železo | 2,1 % |
| Hořčík | 7,8 % |
| Mangan | 6,5 % |
| Niacin | 3,5 % |
| Kyselina pantotenová | 4,4 % |
| Fosfor | 2,8 % |
| Riboflavin | 6,1 % |
| Selen | 1,5 % |
| Thiamin | 9,8 % |
| Zinek | 1,2 % |
Pomerančové smoothie proti stresu (recept 3 – smoothies z pomerančů)
| Kalorie celkem | 203,1 |
| Tuky | 1,8 g |
| – Z toho nasycené mastné kyseliny | 0,2 g |
| – Z toho polynenasycené mastné kyseliny | 0,2 g |
| – Z toho mononenasycené mastné kyseliny | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 122,1 mg |
| Draslík | 911,1 mg |
| Sacharidy | 46,9 g |
| – Z toho vláknina | 6,8 g |
| – Z toho cukry | 28,4 g |
| Proteiny | 3,3 g |
Vitamíny, minerály a stopové prvky
| Vitamín A | 156,5 % |
| Vitamín B12 | 0 % |
| Vitamín B6 | 41,8 % |
| Vitamín C | 110,8 % |
| Vitamín D | 10,6 % |
| Vitamín E | 25,6 % |
| Vápník | 25,1 % |
| Měď | 10,4 % |
| Kyselina listová | 15,7 % |
| Železo | 5,6 % |
| Hořčík | 15,5 % |
| Mangan | 15,1 % |
| Niacin | 7,8 % |
| Kyselina pantothenová | 7,4 % |
| Fosfor | 6,8 % |
| Riboflavin | 11,4 % |
| Selen | 2,4 % |
| Thiamin | 13,8 % |
| Zinek | 2,8 % |
Based on 21 Review(s)