Tento recept na zelené smoothie se špenátem je můj oblíbený a velmi zdravý. Budete potřebovat baby špenát (může být v kombinaci s rukolou) a jeden banán. Dle chuti pak můžete přidat kiwi nebo pomeranč. Navíc do tohoto smoothie přidávám i slunečnicová semínka.
Ingredience
- hrst baby špenátu
- 1 banán
- 1 pomeranč nebo kiwi
- slunečnicová semínka
- Doporučuji přidat také jednu lžičku Blendea SUPERGREENS
Postup
Špenát opláchneme pod teplou tekoucí vodou a vložíme do smoothie makeru. Dál přidáme banán a pomeranč (je možné jej zaměnit za kiwi). Dolijeme vodou a přisypeme sluečnicová semínka. Vše rozmixujeme do hladka.
Zelené smoothie se špenátem a jeho nutriční hodnoty
Všechny níže sepsané nutriční hodnoty pro zelené smoothie se špenátem jsou pochopitelně přibližné. Vždy bude záležet na kvalitě a skutečném množství použitých surovin. Tyto faktory se budou samozřejmě v každém jednotlivém případě do jisté míry lišit, a proto není možné výživové hodnoty naprosto přesně stanovit. Pokud však budete v maximální možné míře dodržovat doporučené množství ingrediencí, které budou mít zároveň dostatečnou kvalitu, lze se na níže uvedené údaje takříkajíc „plus-minus“ spolehnout.
| Kalorie celkem | 234,4 |
| Tuky | 5,6 g |
| – Z toho nasycené mastné kyseliny | 0,7 g |
| – Z toho polynenasycené mastné kyseliny | 3,4 g |
| – Z toho mononenasycené mastné kyseliny | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 33,5 mg |
| Draslík | 967,7 mg |
| Sacharidy | 46,2 g |
| – Z toho vláknina | 8,2 g |
| – Z toho cukry | 27,3 g |
| Proteiny | 5,5 g |
Vitamíny, minerály a stopové prvky
| Vitamín A | 82,3 % |
| Vitamín B12 | 0 % |
| Vitamín B6 | 46 % |
| Vitamín C | 153,1 % |
| Vitamín D | 0 % |
| Vitamín E | 31,9 % |
| Vápník | 10,6 % |
| Měď | 20,9 % |
| Kyselina listová | 40,6 % |
| Železo | 10,9 % |
| Hořčík | 23,1 % |
| Mangan | 39,2 % |
| Niacin | 9,9 % |
| Kyselina pantothenová | 13,7 % |
| Fosfor | 17,7 % |
| Riboflavin | 16 % |
| Selen | 14,6 % |
| Thiamin | 13,8 % |
| Zinek | 6,9 % |
Hledáte smoothie maker, který splní vaše požadavky na kvalitu a spolehlivost? Potom sáhněte kupříkladu po značce Nutribullet. Značné oblibě se těší u nás (stovky pozitivních recenzí mluví ostatně za vše), ale též třeba v USA, Kanadě nebo Velké Británii. Nepatříte-li mezi ty, kteří hledají výrobek za minimální cenu bez ohledu na kvalitu, pak je to rozhodně ta správná volba.
Based on 51 Review(s)