Antioxidantů plné borůvkové smoothie.
Ingredience
150 g borůvek
150 vanilkového jogurtu
4 velké kostky ledu
* Můžete přidat i jednu lžičku Blendea SUPERGREENS
Postup
Vezmeme si borůvky, které mohou být čerstvé, mražené či nakládané (pokud však chceme, aby byl nápoj maximálně osvěžující, pak jsou ty zamražené ideální volbou) a vložíme je spolu s vanilkovým jogurtem a ledem do smoothie makeru, v němž následně borůvkové smoothie umixujeme dohladka. Tím je hotovo a můžeme konzumovat.
Borůvkové smoothie a jeho nutriční hodnoty
Všechny níže sepsané nutriční hodnoty pro borůvkové smoothie jsou pochopitelně přibližné. Vždy bude záležet na kvalitě a skutečném množství použitých surovin. Tyto faktory se budou samozřejmě v každém jednotlivém případě do jisté míry lišit, a proto není možné výživové hodnoty naprosto přesně stanovit. Pokud však budete v maximální možné míře dodržovat doporučené množství ingrediencí, které budou mít zároveň dostatečnou kvalitu, lze se na níže uvedené údaje takříkajíc „plus-minus“ spolehnout.
| Kalorie celkem | 158,7 |
| Tuky | 0 g |
| – Z toho nasycené mastné kyseliny | 0 g |
| – Z toho polynenasycené mastné kyseliny | 0 g |
| – Z toho mononenasycené mastné kyseliny | 0 g |
| Cholesterol | 3,7 mg |
| Sodík | 77,1 mg |
| Draslík | 357,7 mg |
| Sacharidy | 34,5 g |
| – Z toho vláknina | 4 g |
| – Z toho cukry | 23,8 g |
| Proteiny | 5,2 g |
Vitamíny, minerály a stopové prvky
| Vitamín A | 15,5 % |
| Vitamín B12 | 0 % |
| Vitamín B6 | 2,7 % |
| Vitamín C | 32,5 % |
| Vitamín D | 16,6 % |
| Vitamín E | 7,4 % |
| Vápník | 17,7 % |
| Měď | 4,9 % |
| Kyselina listová | 2,3 % |
| Železo | 1,5 % |
| Hořčík | 2,1 % |
| Mangan | 21,1 % |
| Niacin | 2,7 % |
| Kyselina pantothenová | 1,4 % |
| Fosfor | 9,9 % |
| Riboflavin | 4,4 % |
| Selen | 1,2 % |
| Thiamin | 4,8 % |
| Zinek | 1,1 % |
Alternativní použití surovin pro borůvkové smoothie
Namísto vanilkového jogurtu můžete použít libovolný ochucený jogurt dle vlastního uvážení (bez obav můžete sáhnout i po bílém neochuceném jogurtu). Nabízí se též alternativa v podobě různých mléčných a jogurtových nápojů, jako je třeba kefírové mléko.
Based on 8 Review(s)