Když přijde na detoxikační smoothie, tak je nutné na prvním místě zmínit, že jejich detoxikační schopnosti vycházejí ze surovin, které jsou do nich vloženy a které těmito očistnými vlastnostmi disponují. Fakticky se tedy nejedná o žádná speciální smoothies. Je to zkrátka jen o potravinách, jež ve zvýšené míře napomáhají očistě organismu. Naštěstí je jich celá řada a vlastně žádná z nich není něčím, co by si nemohl kdokoliv dovolit. Vlastně jsou to všechno druhy ovoce a zeleniny, s nimiž se průměrný člověk během roku dostane běžně do styku. Mezi ty nejčastěji skloňované suroviny s detoxikačními vlastnostmi patří avokádo, červená řepa, brokolice, kapusta, česnek, zázvor, grep, zelí, citrony nebo řeřicha. Zdaleka to však nejsou všechny.
My si v tomto článku představíme celkem dvacet receptů na detoxikační smoothie, ze kterých si musí zákonitě vybrat naprosto každý. Některá jsou čistě ovocná, některá čistě zelinová a jiná v sobě kombinují oboje. Detoxikace organismu se tak stane naprostou hračkou.
Recepty na detoxikační smoothie
U všech receptů stačí jen všemi zmíněnými ingrediencemi naplnit smoothie maker a poté z nich umixovat jemný nápoj hladké konzistence. Platí pochopitelně, že používáme čerstvé a nijak průmyslově zpracované potraviny. Vyloženě se nemusíte se bát ani těch kvalitních a vhodným způsobem zamrazených, ale nic z konzervy, nebo tak podobně. Než se do toho pustíme, tak ještě dodejme (byť to považujeme za logické), že vše před mixováním obvyklým způsobem zpracujeme. Tedy pomeranč oloupeme, višně vypeckujeme, avokádo zbavíme pecky a oloupeme a tak podobně. Pakliže je tomu jinak, je to u konkrétní suroviny v rámci daného receptu uvedeno. A nyní už se do toho můžeme pustit.
Malinové smoothie s třešněmi
- Hrnek malin
- ¾ hrnku neslazeného rostlinného mléka
- ¼ hrnku vypeckovaných třešní
- 1 a ½ lžíce medu
- 2 lžičky čerstvě nastrouhaného zázvoru
- Lžička mletých lněných semínek
- 2 lžičky čerstvé citrónové šťávy
Kapustové smoothie s mangem a celerem
- 1 a ¼ hrnku nasekaných kapustových listů
- 1 a ¼ hrnku kousků manga
- 2 stonky řapíkatého celeru
- Hrnek čerstvé šťávy z mandarinek, nebo pomerančů
- ¼ hrnku nasekané petrželky
- ¼ hrnku nasekané máty
Hruškové smoothie s avokádem
- ½ hrušky
- ¼ avokáda
- ½ okurky hadovky
- ½ citronu
- Hrst koriandru
- Hrnek nasekané kapusty
- 2 centimetry zázvoru
- ½ hrnku kokosové vody
- Vrchovatá lžíce rostlinného proteinu (třeba konopného)
- Voda na zředění
Borůvkové smoothie s banánem
- ½ banánu
- ½ hrnku borůvek
- ¼ avokáda
- ½ hrnku ořechového mléka
- 1 lžička spiruliny
- Vrchovatá lžíce rostlinného proteinu (třeba dýňového)
- Voda na zředění
Avokádo-hruškové smoothie se špenátem
- ½ hrušky
- ¼ avokáda
- Hrnek špenátu
- ¼ hrnku kokosové vody
- Hrnek mandlového mléka
- Lžička chia semínek
- Vrchovatá lžíce proteinového prášku
- Voda
Papájové smoothie z kefíru
- Hrnek kousků papáji
- Hrnek kefíru
- Čerstvě vymačkaná šťáva z poloviny limetky
- Lžíce medu
Zelené smoothie s kořenem jicama
- 5 velkých listů římského salátu
- ½ jablka
- ¼ avokáda
- ½ okurky hadovky
- ½ hrnku kousků kořene jicama
- Hrst koriandru
- 1 celá oloupaná limetka
- 4 vrchovaté lžíce rostlinného proteinu
- 1 nesířená sušená datle
- Voda
Okurko-kapustové smoothie
- 1 celá okurka hadovka
- Hrst nasekané kapusty
- Hrst nasekaného římského salátu
- 2 až 3 stvoly řapíkatého celeru
- 1 velká hlavička z brokolice
- Jablko
- Polovina oloupaného citronu
Avokádo-banánové smoothie s borůvkami a okurkou
- Avokádo
- Banán
- Hrnek borůvek
- Okurka hadovka
- Hrst špenátu
- Hrnek kokosové vody
- Trocha medu na doslazení
- Špetka skořice, nebo kakaa na dochucení
Jahodovo-ořechové smoothie s citrusovým nádechem
- 3 hrnky ořechové mléka
- 2 hrnky jahod
- Lžíce citronové kůry
- Pomeranč (oloupaný pochopitelně)
- Banán
- 2 hrnky špenátu
Mrkvo-rajčatové smoothie s paprikami
- 6 mrkví
- 3 rajčata
- 2 papriky
- 4 stroužky česneku
- 4 stvoly řapíkatého celeru
- Hrnek řeřichy
- Hrnek špenátu
- Paprička Jalapeno (zbavená semen)
Borůvkové detoxikační smoothie s citronem
- Hrnek vody
- ¼ hrnku borůvek
- 1 celý citron v bio kvalitě včetně slupky
Kefírové smoothie s banánem a jahodami
- Hrnek kefíru
- Banán
- ¼ hrnku jahod
- 3 lžíce goji
Borůvkovo-ořechové smoothie se zázvorem
- Hrnek libovolného ořechového mléka
- ¼ hrnku borůvek
- Banán
- 3 lžíce čerstvě vylisované šťávy ze zázvoru
Jablečno-bobulové smoothie s mátou
- ½ jablka
- 2 lžíce konopných semínek
- 8 lístků máty
- 4 listy ledového salátu
- ¼ hrnku bobulovitého ovoce – ostružiny, maliny, borůvky a podobně (může být i mix)
- 250 ml vody
Kakaové smoothie s višněmi
- Lžíce kakaa
- 2 lžíce konopných semínek
- 5 listů čekanky
- Špetka stévie
- ¼ hrnku višní
- 250 ml vody
Kokosové smoothie s lesními plody
- Hrnek kokosového mléka
- Hrnek borůvek
- ½ hrnku malin
- ½ hrnku ostružin
- 2 lžíce kustovnice čínské – goji
- Lžíce kokosového oleje
- Lžíce lněných semínek
- 2 pecek zbavené datle
Brusinkové smoothie s celerem a okurkou
- ½ hrnku brusinek
- Stvol řapíkatého celeru
- Okurka hadovka
- Jablko
- Hruška
- Hrst špenátu
Zeleninové smoothie s česnekem a petrželkou
- Menší bulva červené řepy
- 3 mrkve
- 4 ředkvičky
- 2 stroužky česneku
- Hrst petrželky
Petrželkové smoothie z kefíru
- Hrnek kefíru
- ½ hrnku hladkolisté petrželky
- Okurka
- Jablko
- Lžíce kokosového oleje
- Limetka
- Malá hrst máty
Náš tip
Pokud chcete, aby mělo vaše detoxikační smoothie ještě silnější očisťující účinky, doporučujeme do něj přidat jednu nebo více takzvaných zelených potravin. Jedná se o různé sypké prášky (často bývají i lisované do formy tablet) vyráběné z vybraných druhů rostlin. Ty se mimo jiné vyznačují i námi požadovanými detoxikačními vlastnostmi. Mezi ty nejznámější patří mladý ječmen, chlorella, spirulina, mladá pšenice a matcha tea. Nám se osvědčilo používání jejich vyvážených směsí. Na trhu jich sice není až zase tolik, ale najdou se. Nám se nejlépe osvědčil produkt nesoucí název Blendea SUPERGREENS kombinující v sobě první čtyři jmenované zelené potraviny. Krom jiného ho považujeme i za nejkvalitnější a nejčistší z hlediska složení.
Pokud se o tomto výrobku chcete dozvědět více, navštivte přímo Blendea.cz.
Nebo si můžete přečíst naši recenzi.
RECENZE ZELENÉ SMĚSI BLENDEA SUPERGREEN
Based on 18 Review(s)