Toto krásně osvěžující letní jahodo-ostružino-malinové smoothie můžete připravit, jak ze surovin mražených, tak čerstvých, ale já osobně preferuji druhou variantu, protože čerstvé ovoce je prostě čerstvé ovoce. Navíc si jahody, ostružiny i maliny můžete vypěstovat na vlastní zahrádce, respektive natrhat v lese, čímž máte zaručenou naprostou čerstvost použitých surovin. Kromě ovoce budeme potřebovat ještě mléko, nebo pramenitou vodu.
Ingredience
- 1/2 hrnku jahod
- 1/2 hrnku ostružin
- 1/2 hrnku malin
- 1 a 1/2 hrnku mléka, nebo pramenité vody
- Můžete přidat i jednu lžičku Blendea SUPERGREENS
- (Kdo chce, může dosladit medem)
Postup
Všechno ovoce omyjeme pod tekoucí vodou a vložíme do smoothie makeru. Vše zalijeme mlékem, nebo vodou, podle toho co máte raději a rozmixujeme dohladka.
Letní jahodo-ostružino-malinové smoothie a jeho nutriční hodnoty
Všechny níže sepsané nutriční hodnoty pro letní jahodo-ostružino-malinové smoothie jsou pochopitelně přibližné. Vždy bude záležet na kvalitě a skutečném množství použitých surovin. Tyto faktory se budou samozřejmě v každém jednotlivém případě do jisté míry lišit, a proto není možné výživové hodnoty naprosto přesně stanovit. Pokud však budete v maximální možné míře dodržovat doporučené množství ingrediencí, které budou mít zároveň dostatečnou kvalitu, lze se na níže uvedené údaje takříkajíc „plus-minus“ spolehnout.
| Kalorie celkem | 243,4 |
| Tuky | 4,5 g |
| – Z toho nasycené mastné kyseliny | 2,3 g |
| – Z toho polynenasycené mastné kyseliny | 0,6 g |
| – Z toho mononenasycené mastné kyseliny | 1,2 g |
| Cholesterol | 18 mg |
| Sodík | 161,8 mg |
| Draslík | 909,7 mg |
| Sacharidy | 40 g |
| – Z toho vláknina | 9,7 g |
| – Z toho cukry | 28 g |
| Proteiny | 13,8 g |
Vitamíny, minerály a stopové prvky
| Vitamín A | 18,8 % |
| Vitamín B12 | 26,8 % |
| Vitamín B6 | 12,9 % |
| Vitamín C | 122,6 % |
| Vitamín D | 47,5 % |
| Vitamín E | 5,2 % |
| Vápník | 48,2 % |
| Měď | 11 % |
| Kyselina listová | 18,1 % |
| Železo | 6,5 % |
| Hořčík | 18,3 % |
| Mangan | 89,2 % |
| Niacin | 6,7 % |
| Kyselina pantothenová | 19 % |
| Fosfor | 38,5 % |
| Riboflavin | 47,7 % |
| Selen | 19,1 % |
| Thiamin | 8,6 % |
| Zinek | 14 % |
Chcete smoothie mixér, který vám nezabere půl kuchyňské linky a tedy takový, který nebudete muset před každým použitím vytahovat a pak zase schovávat? Pak zvažte třeba Nutribullet (obzvláště modely 600 a Pro 900 jsou dosti prostorově úsporné). Je poměrně kompaktní a fakticky ho lze brát bez větších problému třeba i s sebou na chatu (počítejte s váhou cca 3,5 kilogramu, ale to je jasné s tak výkonným motorem).
Based on 5 Review(s)