Velmi chutné, lehce krémové a značně osvěžující. O tom všem je tento povedený recept na broskvové smoothie, tak si ho udělejte.
Ingredience
4 broskve
2 polévkové lžíce medu
150 g bílého jogurtu
7 kostek ledu
* Můžete přidat i jednu lžičku Blendea SUPERGREENS
Postup
Broskve řádně opláchneme, zbavíme pecek a nakrájíme nožem na menší kousky (Pokud je chcete oloupat, tak můžete, ale je to vesměs zbytečné). Následně je společně s bílým jogurtem, medem a kostkami ledu vložte do smoothie makeru a mixujte broskvové smoothie dojemna.
Poznámka
Pokud nechcete z jakéhokoliv důvodu použít kostky ledu, pak nemusíte, ale zřejmě bude nutné naředit konzistenci nápoje odpovídajícím množstvím vody.
Broskvové smoothie a jeho nutriční hodnoty
Všechny níže sepsané nutriční hodnoty pro broskvové smoothie jsou pochopitelně přibližné. Vždy bude záležet na kvalitě a skutečném množství použitých surovin. Tyto faktory se budou samozřejmě v každém jednotlivém případě do jisté míry lišit, a proto není možné výživové hodnoty naprosto přesně stanovit. Pokud však budete v maximální možné míře dodržovat doporučené množství ingrediencí, které budou mít zároveň dostatečnou kvalitu, lze se na níže uvedené údaje takříkajíc „plus-minus“ spolehnout.
| Kalorie celkem | 390,7 |
| Tuky | 3,3 g |
| – Z toho nasycené mastné kyseliny | 1,5 g |
| – Z toho polynenasycené mastné kyseliny | 0,3 g |
| – Z toho mononenasycené mastné kyseliny | 0,9 g |
| Cholesterol | 9,3 mg |
| Sodík | 109,7 mg |
| Draslík | 1145,0 mg |
| Sacharidy | 88,6 g |
| – Z toho vláknina | 7,8 g |
| – Z toho cukry | 81,3 g |
| Proteiny | 10,7 g |
Vitamíny, minerály a stopové prvky
| Vitamín A | 43,5 % |
| Vitamín B12 | 14 % |
| Vitamín B6 | 7,7 % |
| Vitamín C | 45,5 % |
| Vitamín D | 0 % |
| Vitamín E | 14,1 % |
| Vápník | 30 % |
| Měď | 15,6 % |
| Kyselina listová | 7,3 % |
| Železo | 4,1 % |
| Hořčík | 13,7 % |
| Mangan | 11,2 % |
| Niacin | 20,6 % |
| Kyselina pantothenová | 15,9 % |
| Fosfor | 26,5 % |
| Riboflavin | 29,3 % |
| Selen | 9,8 % |
| Thiamin | 8,8 % |
| Zinek | 13,3 % |
Dáváte si smoothie jen tu a tam, jak to na vás přijde? Tak to přestaňte šidit a pořádně do toho šlápněte. Pořiďte si pořádný smoothie maker (třeba Nutribullet) a začněte si ho dělat poctivě minimálně jedenkrát za den. Minimálně! A proč? Protože je to maximálně zdravé a navíc jsou tyto nápoje velmi chutné (nebo alespoň valná většina z nich) a nanejvýš snadné na přípravu. Takže už žádné výmluvy. Stravovat se alespoň trochu zdravě, není vůbec složité.
Based on 13 Review(s)