Připravíme si lahodné malinové smoothie s kokosovým mlékem.
Ingredience
150 g čerstvých malin
2 vyzrálé banány
200 ml kokosového mléka
* Můžete přidat i jednu lžičku Blendea SUPERGREENS
Postup
Maliny pro jistotu opláchneme a osušíme. Banány zbavíme slupky a nalámeme na menší kousky. Poté vše společně s kokosovým mlékem vložíme do smoothie makeru a umixujeme do hladka. Pokud jsou banány dostatečně vyzrálé, není potřeba smoothie doslazovat. V případě, že ho přesto dosladit chcete, použijte ideálně med, nebo stévii.
Malinové smoothie a jeho nutriční hodnoty
Všechny níže sepsané nutriční hodnoty pro malinové smoothie jsou pochopitelně přibližné. Vždy bude záležet na kvalitě a skutečném množství použitých surovin. Tyto faktory se budou samozřejmě v každém jednotlivém případě do jisté míry lišit, a proto není možné výživové hodnoty naprosto přesně stanovit. Pokud však budete v maximální možné míře dodržovat doporučené množství ingrediencí, které budou mít zároveň dostatečnou kvalitu, lze se na níže uvedené údaje takříkajíc „plus-minus“ spolehnout.
| Kalorie celkem | 352,3 |
| Tuky | 5,9 g |
| – Z toho nasycené mastné kyseliny | 4,6 g |
| – Z toho polynenasycené mastné kyseliny | 1,1 g |
| – Z toho mononenasycené mastné kyseliny | 1,8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 28,1 mg |
| Draslík | 1106,9 mg |
| Sacharidy | 77,3 g |
| – Z toho vláknina | 16,3 g |
| – Z toho cukry | 34,1 g |
| Proteiny | 4,7 g |
Vitamíny, minerály a stopové prvky
| Vitamín A | 16,2 % |
| Vitamín B12 | 42,5 % |
| Vitamín B6 | 72,6 % |
| Vitamín C | 98,4 % |
| Vitamín D | 0 % |
| Vitamín E | 6,7 % |
| Vápník | 43 % |
| Měď | 17,8 % |
| Kyselina listová | 20,8 % |
| Železo | 12,2 % |
| Hořčík | 24,1 % |
| Mangan | 94 % |
| Niacin | 13 % |
| Kyselina pantothenová | 9,7 % |
| Fosfor | 6,5 % |
| Riboflavin | 22 % |
| Selen | 4,9 % |
| Thiamin | 9,9 % |
| Zinek | 7,3 % |
Alternativní použití surovin pro malinové smoothie
Místo malin můžete použít například ostružiny, nebo také některý z druhů moruše, kterou však v našich končinách budete v čerstvé podobě asi jen těžko shánět (nabízí se tedy možnost použít sušené morušové plody).
Based on 51 Review(s)