Připravte si toto úžasně sladké smoothie s mangem a broskví.
Ingredience
1 vyzrálé mango
2 broskve
Citrónová šťáva na dochucení
100 ml vody
* Můžete přidat i jednu lžičku Blendea SUPERGREENS
Postup
Broskve omyjeme, zbavíme pecek a nakrájíme na menší kousky. To samé uděláme s mangem, jen ho ještě po umytí oloupeme. Poté vše vložíme do mixéru, vezmeme půl citronu a podle chuti zakapeme ovoce šťávou z něj. Pak už stačí jen přilít vodu a smoothie dohladka umixovat.
Tip
Pro zpestření můžeme přidat ještě několik lístků máty, která dodá drinku štiplavou osvěžující chuť.
Smoothie s mangem a broskví a jeho nutriční hodnoty
Všechny níže sepsané nutriční hodnoty pro smoothie s mangem a broskví jsou pochopitelně přibližné. Vždy bude záležet na kvalitě a skutečném množství použitých surovin. Tyto faktory se budou samozřejmě v každém jednotlivém případě do jisté míry lišit, a proto není možné výživové hodnoty naprosto přesně stanovit. Pokud však budete v maximální možné míře dodržovat doporučené množství ingrediencí, které budou mít zároveň dostatečnou kvalitu, lze se na níže uvedené údaje takříkajíc „plus-minus“ spolehnout.
| Kalorie celkem | 224 |
| Tuky | 1,1 g |
| – Z toho nasycené mastné kyseliny | 0,1 g |
| – Z toho polynenasycené mastné kyseliny | 0,2 g |
| – Z toho mononenasycené mastné kyseliny | 0,3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 6,3 mg |
| Draslík | 734,6 mg |
| Sacharidy | 58,7 g |
| – Z toho vláknina | 7,7 g |
| – Z toho cukry | 49,2 g |
| Proteiny | 2,5 g |
Vitamíny, minerály a stopové prvky
| Vitamín A | 52,7 % |
| Vitamín B12 | 0 % |
| Vitamín B6 | 16,2 % |
| Vitamín C | 133 % |
| Vitamín D | 0 % |
| Vitamín E | 18,5 % |
| Vápník | 3,4 % |
| Měď | 18,7 % |
| Kyselina listová | 9,4 % |
| Železo | 2,8 % |
| Hořčík | 8,6 % |
| Mangan | 7,5 % |
| Niacin | 15,9 % |
| Kyselina pantothenová | 6,9 % |
| Fosfor | 4,8 % |
| Riboflavin | 11,8 % |
| Selen | 2,9 % |
| Thiamin | 10,6 % |
| Zinek | 2,5 % |
Alternativní použití surovin pro smoothie s mangem a broskví
Broskve se sice objevují přímo v názvu tohoto receptu, ale nutně nemusí v mixéru skončit. Skvělou alternativou za ně bezpochyby budou třeba nektarinky, blumy, švestky, špendlíky nebo meruňky. Neváhejte proto popustit uzdu své fantazie a neřiďte se přesně receptu. Výsledek vás může příjemně překvapit.
Based on 11 Review(s)