Toto smoothie z řapíkatého celeru s jablkem a mandlemi je díky mandlím v něm bohaté nejen na vitamíny, minerály a vlákninu, ale také na proteiny a zdravé tuky v podobě mononenasycených a polynenasycených mastných kyselin, které vás mimo jiné i dobře zasytí. Je tedy dobré jak na svačinu, tak k snídani. Dodá vám dostatek energie a potřebných živin do nového dne. Dejte si ho doma, nebo si ho v láhvi vezměte s sebou, ať už míříte kamkoliv.
INGREDIENCE
Na jednu porci budete potřebovat:
- 2 stvoly řapíkatého celeru pokrájené na kusy
- Pořádnou hrst baby špenátu
- Středně velké jablko rozkrájené na kusy (výběr odrůdy je na vás)
- Hrnek vody
- Velkou hrst mandlí (nesolené, nepražené a tak podobně)
- Poznámka: Přidat můžete také jednu až dvě čajové lžičky zelené směsi Blendea SUPERGREENS
POSTUP
- Smoothie maker nejprve naplňte mandlemi a vodou a mixujte na maximální výkon a otáčky, dokud mandle důkladně nerozmělníte.
- Přidejte stvoly řapíkatého celeru, jablko a špenát. Mixujte dojemna.
- Můžete podávat. Přejeme vám dobrou chuť!
TABULKA NUTRIČNÍCH HODNOT PRO SMOOTHIE Z ŘAPÍKATÉHO CELERU S JABLKEM A MANDLEMI
|
Kalorie celkem |
323 |
|
Tuky |
18,1 g |
|
1,5 g |
|
4,5 g |
|
11,1 g |
|
Sodík |
130 mg |
|
Draslík |
896,5 mg |
|
Sacharidy |
38 g |
|
11,3 g |
|
22,2 g |
|
Proteiny |
9,4 g |
VITAMÍNY, MINERÁLY A STOPOVÉ PRVKY
Procentuální vyjádření odpovídá míře naplnění doporučené denní dávky konkrétního vitamínu, respektive minerálu u průměrného dospělého člověka.
|
Vitamín A |
31,7 % |
|
Vitamín B6 |
9,4 % |
|
Vitamín C |
22 % |
|
Vitamín E |
49,9 % |
|
Vápník |
15,8 % |
|
Měď |
23,6 % |
|
Kyselina listová |
18,9 % |
|
Železo |
13,6 % |
|
31,5 % |
|
|
Mangan |
58,2 % |
|
Niacin |
9,6 % |
|
Kyselina pantothenová |
3,7 % |
|
Fosfor |
20,7 % |
|
Riboflavin |
22 % |
|
Selen |
4,1 % |
|
Thiamin |
10,5 % |
|
9,7 % |
