Velice jednoduché a rychle hotové banánové smoothie.
Ingredience
2 banány
150 g vanilkového jogurtu
10 kostek ledu
* Můžete přidat i jednu lžičku Blendea SUPERGREENS
Postup
Banány oloupeme a nalámeme na kusy. Pak banány společně s vanilkovým jogurtem a kostkami ledu vložíme do smoothie makeru a mixujeme dojemna. Banánové smoothie je hotové.
Poznámka
Jestliže nemáme vanilkový jogurt, nebo ho nechceme použít, lze místo něj použít obyčejný bílý jogurt a navrch k tomu přidat jednu polévkovou lžíci medu.
Banánové smoothie a jeho nutriční hodnoty
Všechny níže sepsané nutriční hodnoty pro banánové smoothie jsou pochopitelně přibližné. Vždy bude záležet na kvalitě a skutečném množství použitých surovin. Tyto faktory se budou samozřejmě v každém jednotlivém případě do jisté míry lišit, a proto není možné výživové hodnoty naprosto přesně stanovit. Pokud však budete v maximální možné míře dodržovat doporučené množství ingrediencí, které budou mít zároveň dostatečnou kvalitu, lze se na níže uvedené údaje takříkajíc „plus-minus“ spolehnout.
| Kalorie celkem | 287,3 |
| Tuky | 0,8 g |
| – Z toho nasycené mastné kyseliny | 0,3 g |
| – Z toho polynenasycené mastné kyseliny | 0,2 g |
| – Z toho mononenasycené mastné kyseliny | 0 g |
| Cholesterol | 3,8 mg |
| Sodík | 75,4 mg |
| Draslík | 1074,4 mg |
| Sacharidy | 67,6 g |
| – Z toho vláknina | 6,1 g |
| – Z toho cukry | 37,5 g |
| Proteiny | 6,8 g |
Vitamíny, minerály a stopové prvky
| Vitamín A | 16,5 % |
| Vitamín B12 | 0 % |
| Vitamín B6 | 68,3 % |
| Vitamín C | 35,9 % |
| Vitamín D | 17 % |
| Vitamín E | 3,3 % |
| Vápník | 18,8 % |
| Měď | 13 % |
| Kyselina listová | 11 % |
| Železo | 4,1 % |
| Hořčík | 17,8 % |
| Mangan | 18,1 % |
| Niacin | 6,3 % |
| Kyselina pantothenová | 6,1 % |
| Fosfor | 13,2 % |
| Riboflavin | 14 % |
| Selen | 3,6 % |
| Thiamin | 6,9 % |
| Zinek | 2,7 % |
Alternativní použití surovin pro banánové smoothie
Jak už jsme naznačili výše, není nezbytně nutné použít vanilkový jogurt. Do tohoto smoothie můžete dát jogurt s prakticky jakoukoliv příchutí dle vlastních preferencí. Určitě se nabízí též možnost použít jakékoliv (ochucené i neochucené) acidofilní, či kefírové mléko.
Based on 37 Review(s)