Jednoduché a naprosto úžasné jahodovo-banánové smoothie, zvlášť pokud máte k dispozici vlastní jahody ze zahrádky.
Ingredience
2 středně velké banány
8 jahod
200 ml mandlového mléka
* Můžete přidat i jednu lžičku Blendea SUPERGREENS
Postup
V první řadě nechte zmrznout jahody v mrazničce (hodina by měla stačit), poté je vyndejte a vložte do smoothie makeru. Přidejte oloupaná a na kousky rozdělené banány a vše zalijte mandlovým mlékem. Rozmixujte najemno.
Jahodovo-banánové smoothie a jeho nutriční hodnoty
Všechny níže sepsané nutriční hodnoty pro jahodovo-banánové smoothie jsou pochopitelně přibližné. Vždy bude záležet na kvalitě a skutečném množství použitých surovin. Tyto faktory se budou samozřejmě v každém jednotlivém případě do jisté míry lišit, a proto není možné výživové hodnoty naprosto přesně stanovit. Pokud však budete v maximální možné míře dodržovat doporučené množství ingrediencí, které budou mít zároveň dostatečnou kvalitu, lze se na níže uvedené údaje takříkajíc „plus-minus“ spolehnout.
| Kalorie celkem | 290,3 |
| Tuky | 3,3 g |
| – Z toho nasycené mastné kyseliny | 0,3 g |
| – Z toho polynenasycené mastné kyseliny | 0,3 g |
| – Z toho mononenasycené mastné kyseliny | 0,1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 130,7 mg |
| Draslík | 1156,1 mg |
| Sacharidy | 67,5 g |
| – Z toho vláknina | 9,2 g |
| – Z toho cukry | 39,9 g |
| Proteiny | 3,9 g |
Vitamíny, minerály a stopové prvky
| Vitamín A | 12,7 % |
| Vitamín B12 | 0 % |
| Vitamín B6 | 71,2 % |
| Vitamín C | 126,6 % |
| Vitamín D | 21,1 % |
| Vitamín E | 46,2 % |
| Vápník | 40,7 % |
| Měď | 16,3 % |
| Kyselina listová | 15,3 % |
| Železo | 9,5 % |
| Hořčík | 23,1 % |
| Mangan | 37 % |
| Niacin | 7,4 % |
| Kyselina pantothenová | 9,4 % |
| Fosfor | 8,2 % |
| Riboflavin | 19,4 % |
| Selen | 4,6 % |
| Thiamin | 8,2 % |
| Zinek | 5,2 % |
Alternativní použití surovin pro jahodovo-banánové smoothie
Mandlové mléko lze nahradit víceméně jakýmkoliv jiným rostlinným mlékem – sojovým, pohankovým, rýžovým nebo třeba kokosovým. Pokud nemáte problém s živočišnými mléky, klidně použijte i některé z nich.
Based on 14 Review(s)