Udělejte si vitamíny A a C nabité kiwi smoothie s jablkem, baby špenátem a mrkví.
Ingredience
2 dobře vyzrálá kiwi
1 jablko
3 hrsti baby špenátu
1 mrkev
150 ml pramenité vody
* Doporučuji přidat také jednu lžičku Blendea SUPERGREENS
Postup
Kiwi a mrkev oloupeme a nakrájíme na menší kusy. Stejně tak oloupeme a nakrájíme i jablko, které kromě toho zbavíme také jádřince. Špenát opláchneme pod tekoucí vodou. Vše dáme do smoothie makeru, zalijeme 150 ml vody a mixujeme, dokud není kiwi smoothie krásně hladké. Dobrou chuť.
Kiwi smoothie a jeho nutriční hodnoty
Všechny níže sepsané nutriční hodnoty pro kiwi smoothie jsou pochopitelně přibližné. Vždy bude záležet na kvalitě a skutečném množství použitých surovin. Tyto faktory se budou samozřejmě v každém jednotlivém případě do jisté míry lišit, a proto není možné výživové hodnoty naprosto přesně stanovit. Pokud však budete v maximální možné míře dodržovat doporučené množství ingrediencí, které budou mít zároveň dostatečnou kvalitu, lze se na níže uvedené údaje takříkajíc „plus-minus“ spolehnout.
| Kalorie celkem | 201 |
| Tuky | 1,2 g |
| – Z toho nasycené mastné kyseliny | 0,1 g |
| – Z toho polynenasycené mastné kyseliny | 0,6 g |
| – Z toho mononenasycené mastné kyseliny | 0,1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 92,1 mg |
| Draslík | 1126,6 mg |
| Sacharidy | 49,3 g |
| – Z toho vláknina | 11,3 g |
| – Z toho cukry | 17,4 g |
| Proteiny | 3,9 g |
Vitamíny, minerály a stopové prvky
| Vitamín A | 247,3 % |
| Vitamín B12 | 0 % |
| Vitamín B6 | 19,2 % |
| Vitamín C | 290,8 % |
| Vitamín D | 0 % |
| Vitamín E | 16,8 % |
| Vápník | 12,2 % |
| Měď | 20 % |
| Kyselina listová | 42,6 % |
| Železo | 13,4 % |
| Hořčík | 25,2 % |
| Mangan | 29,9 % |
| Niacin | 9,2 % |
| Kyselina pantothenová | 2,9 % |
| Fosfor | 11,6 % |
| Riboflavin | 13,3 % |
| Selen | 2,7 % |
| Thiamin | 8,9 % |
| Zinek | 4,8 % |
Based on 20 Review(s)