Více oranžové už toto smoothie snad být nemůže. Představujeme recept na mrkvové smoothie s pomerančem plné vitamínů A a C.
Ingredience
2 středně velké mrkve
200 ml čerstvě vymačkané šťávy z pomerančů
10 kostek ledu
Trocha pomerančové kůry
* Doporučuji přidat také jednu lžičku Blendea SUPERGREENS
Postup
Mrkve oškrábejte škrabkou a nakrájejte na menší kusy. Vezměte si pomeranče a vymačkejte s nich čerstvou šťávu. Potom obojí vložte společně s kostkami ledu do nádoby na mixování. Jako poslední ingredienci přidejte pomerančovou kůru, kterou z dokonale omyté slupky seškrábnete speciální škrabkou na citrusy. Na závěr už jen stačí rozmixovat mrkvové smoothie ve smoothie makeru. Přejeme dobrou chuť.
Mrkvové smoothie a jeho nutriční hodnoty
Všechny níže sepsané nutriční hodnoty pro mrkvové smoothie jsou pochopitelně přibližné. Vždy bude záležet na kvalitě a skutečném množství použitých surovin. Tyto faktory se budou samozřejmě v každém jednotlivém případě do jisté míry lišit, a proto není možné výživové hodnoty naprosto přesně stanovit. Pokud však budete v maximální možné míře dodržovat doporučené množství ingrediencí, které budou mít zároveň dostatečnou kvalitu, lze se na níže uvedené údaje takříkajíc „plus-minus“ spolehnout.
| Kalorie celkem | 143,4 |
| Tuky | 0,8 g |
| – Z toho nasycené mastné kyseliny | 0,1 g |
| – Z toho polynenasycené mastné kyseliny | 0,4 g |
| – Z toho mononenasycené mastné kyseliny | 0,1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 90,4 mg |
| Draslík | 791,1 mg |
| Sacharidy | 32,9 g |
| – Z toho vláknina | 3,9 g |
| – Z toho cukry | 24,2 g |
| Proteiny | 2,9 g |
Vitamíny, minerály a stopové prvky
| Vitamín A | 297 % |
| Vitamín B12 | 0 % |
| Vitamín B6 | 14,2 % |
| Vitamín C | 129,4 % |
| Vitamín D | 0 % |
| Vitamín E | 4,8 % |
| Vápník | 6,7 % |
| Měď | 7,8 % |
| Kyselina listová | 15,3 % |
| Železo | 4,1 % |
| Hořčík | 9,9 % |
| Mangan | 11,2 % |
| Niacin | 9 % |
| Kyselina pantothenová | 7,5 % |
| Fosfor | 6,5 % |
| Riboflavin | 6,9 % |
| Selen | 0,6 % |
| Thiamin | 21 % |
| Zinek | 2,6 % |
Dostat do sebe každý den dostatek ovoce a zeleniny, které dodají našemu tělu potřebné množství vlákniny, minerálů, vitamínu a stopových prvků nemusí být vždy zase tak jednoduché a jak jen to říct… příjemné. I z tohoto důvodu vzniklo smoothie. Tento způsob je rychlý, pohodlný a příjemný. Základem je být vybaven kvalitním smoothie makerem (pořídit si můžete například osvědčený Nutribullet), který vytvoří konzistentně rozmixovaný a hladký nápoj příjemný na pití. Zkrátka, když se chce, tak to jde.
Based on 11 Review(s)