Při přípravě tohoto prostého receptu vás lehce zdrží snad jen loupání samotného grapefruitu. Jinak je toto grapefruitové smoothie se skořicí hotové, než bys řekl švec. Když náhodou nebudete mít k dispozici grep, klidně sáhněte po pomelu. Nic tak hrozného se nestane a aspoň vyzkoušíte alternativní variantu.
Ingredience
- 2 grepy
- 4 lžíce cukru či medu
- 1/2 hrnku vody
- Špetka mleté skořice
- Můžete přidat i jednu lžičku Blendea SUPERGREENS
Postup
Grep a jeho jednotlivé měsíčky oloupeme, zbavíme pecek a vložíme do smoothie makeru. Přidáme cukr nebo med a zalijeme vodu. Vše rozmixujeme a až je smoothie hotové, posypeme ho nahoře mletou skořicí.
Grapefruitové smoothie se skořicí a jeho nutriční hodnoty
Všechny níže sepsané nutriční hodnoty pro grapefruitové smoothie se skořicí jsou pochopitelně přibližné. Vždy bude záležet na kvalitě a skutečném množství použitých surovin. Tyto faktory se budou samozřejmě v každém jednotlivém případě do jisté míry lišit, a proto není možné výživové hodnoty naprosto přesně stanovit. Pokud však budete v maximální možné míře dodržovat doporučené množství ingrediencí, které budou mít zároveň dostatečnou kvalitu, lze se na níže uvedené údaje takříkajíc „plus-minus“ spolehnout.
| Kalorie celkem | 408,2 |
| Tuky | 0,5 g |
| – Z toho nasycené mastné kyseliny | 0 g |
| – Z toho polynenasycené mastné kyseliny | 0,2 g |
| – Z toho mononenasycené mastné kyseliny | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 6,4 mg |
| Draslík | 678,5 mg |
| Sacharidy | 107,8 g |
| – Z toho vláknina | 6,6 g |
| – Z toho cukry | 103,3 g |
| Proteiny | 3,1 g |
Vitamíny, minerály a stopové prvky
| Vitamín A | 25,6 % |
| Vitamín B12 | 0 % |
| Vitamín B6 | 11,7 % |
| Vitamín C | 305 % |
| Vitamín D | 0 % |
| Vitamín E | 6,2 % |
| Vápník | 10,7 % |
| Měď | 13 % |
| Kyselina listová | 11,7 % |
| Železo | 9,4 % |
| Hořčík | 10,9 % |
| Mangan | 22,5 % |
| Niacin | 5,6 % |
| Kyselina pantothenová | 14,5 % |
| Fosfor | 4,9 % |
| Riboflavin | 7,8 % |
| Selen | 10,8 % |
| Thiamin | 13,2 % |
| Zinek | 3,9 % |
Nebudeme si nic nalhávat. Dnešní doba je uspěchaná a plná nezdravých rychle připravených jídel, což člověka v mnohém svádí zjednodušovat si život. Jeden se pak ani nenaděje a má nadváhu, nebo je snad dokonce obézní. Svým způsobem to chápeme. Nesoudíme a hledáme řešení. Jednou z možností, jak se zdravě stravovat, jsou i smoothies. Jejich obrovskou výhodou je to, že jsou připravená se vším všudy opravdu během několika málo minut. Nikdo se tak nemůže vymlouvat, že nemá na jejich přípravu čas. Stačí si pořídit dobrý smoothie mixér (zvážit můžete kupříkladu Nutribullet) a už to jede. Je to samozřejmě jeden z mnoha střípků do celé skládačky, ale hodně důležitý a snadno dosažitelný.
Based on 13 Review(s)