Jednoduchá klasika, která nikoho neurazí a zároveň dodá tělu mnoho vitamínů, minerálů a dalších živin. Na tento recept na smoothie z mrkve a jablek si vystačíme pouze s mrkví, jablky, citronem a vodou.
Ingredience
- 1 mrkev střední velikosti
- 2 malá jablka, nebo 1 velké
- 1 lžíce šťávy z citronu
- 1/2 hrnku vody
- Doporučuji přidat také jednu lžičku Blendea SUPERGREENS
Postup
Mrkev i jablka oškrábeme/oloupeme a nakrájíme na menší kousky. Společně se šťávou z citronu a vodou dáme do smoothie makeru a rozmixujeme do hladka (dokonalé rozmixování standardně tvrdých mrkví může zabrat trochu více času, takže mixujte trochu déle, než jste běžně zvyklí, ať vám ve smoothie nezůstanou kusy mrkve).
Smoothie z mrkve a jablek a jeho nutriční hodnoty
Všechny níže sepsané nutriční hodnoty pro smoothie z mrkve a jablek jsou pochopitelně přibližné. Vždy bude záležet na kvalitě a skutečném množství použitých surovin. Tyto faktory se budou samozřejmě v každém jednotlivém případě do jisté míry lišit, a proto není možné výživové hodnoty naprosto přesně stanovit. Pokud však budete v maximální možné míře dodržovat doporučené množství ingrediencí, které budou mít zároveň dostatečnou kvalitu, lze se na níže uvedené údaje takříkajíc „plus-minus“ spolehnout.
| Kalorie celkem | 139,1 |
| Tuky | 0,4 g |
| – Z toho nasycené mastné kyseliny | 0,1 g |
| – Z toho polynenasycené mastné kyseliny | 0,2 g |
| – Z toho mononenasycené mastné kyseliny | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 44,7 mg |
| Draslík | 441,4 mg |
| Sacharidy | 36,5 g |
| – Z toho vláknina | 6,8 g |
| – Z toho cukry | 25,2 g |
| Proteiny | 1,2 g |
Vitamíny, minerály a stopové prvky
| Vitamín A | 149,1 % |
| Vitamín B12 | 0 % |
| Vitamín B6 | 9,7 % |
| Vitamín C | 38 % |
| Vitamín D | 0 % |
| Vitamín E | 4,9 % |
| Vápník | 3,9 % |
| Měď | 6,5 % |
| Kyselina listová | 4,9 % |
| Železo | 3,2 % |
| Hořčík | 5,1 % |
| Mangan | 9,2 % |
| Niacin | 3,9 % |
| Kyselina pantothenová | 3,2 % |
| Fosfor | 3,7 % |
| Riboflavin | 4 % |
| Selen | 1 % |
| Thiamin | 5,4 % |
| Zinek | 1,6 % |
Based on 51 Review(s)