Super klasika, kterou je špenátové smoothie, musí nadchnout každého. Je jednoduché, rychle hotové a pochopitelně i neskutečně zdravé. Tak rychle do kuchyně a hned si ho přichystejte.
Ingredience
150 g čerstvých špenátových listů
100 ml vody
1 hruška
1 polévková lžíce čerstvé citrónové šťávy
1 cm kořene zázvoru
1 polévková lžíce medu
* Doporučuji přidat také jednu lžičku Blendea SUPERGREENS
Postup
Špenátové listy opláchneme po tekoucí vlažnou vodou, hrušku omyjeme, zbavíme jádřince a stopky a rozkrájíme, zázvor oloupeme a nakrájíme na menší kusy. Poté vše i s vodou, čerstvou citronovou šťávou a medem dáme do mixovací nádoby a uzavřeme. Nakonec špenátové smoothie rozmixujeme ve smoothie makeru do hladké konzistence.
Špenátové smoothie a jeho nutriční hodnoty
Všechny níže sepsané nutriční hodnoty pro špenátové smoothie jsou pochopitelně přibližné. Vždy bude záležet na kvalitě a skutečném množství použitých surovin. Tyto faktory se budou samozřejmě v každém jednotlivém případě do jisté míry lišit, a proto není možné výživové hodnoty naprosto přesně stanovit. Pokud však budete v maximální možné míře dodržovat doporučené množství ingrediencí, které budou mít zároveň dostatečnou kvalitu, lze se na níže uvedené údaje takříkajíc „plus-minus“ spolehnout.
| Kalorie celkem | 190,7 |
| Tuky | 0,9 g |
| – Z toho nasycené mastné kyseliny | 0,1 g |
| – Z toho polynenasycené mastné kyseliny | 0,5 g |
| – Z toho mononenasycené mastné kyseliny | 0,1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 122,8 mg |
| Draslík | 1,116,1 mg |
| Sacharidy | 47 g |
| – Z toho vláknina | 7,9 g |
| – Z toho cukry | 32,1 g |
| Proteiny | 5,1 g |
Vitamíny, minerály a stopové prvky
| Vitamín A | 282,1 % |
| Vitamín B12 | 0 % |
| Vitamín B6 | 17,6 % |
| Vitamín C | 94,2 % |
| Vitamín D | 0,0 % |
| Vitamín E | 18,4 % |
| Vápník | 17,3 % |
| Měď | 21,2 % |
| Kyselina listová | 76,5 % |
| Železo | 25,7 % |
| Hořčík | 33,8 % |
| Mangan | 75,6 % |
| Niacin | 6,8 % |
| Kyselina pantothenová | 2,7 % |
| Fosfor | 9,7 % |
| Riboflavin | 21,3 % |
| Selen | 4,9 % |
| Thiamin | 10,5 % |
| Zinek | 7,2 % |
Based on 13 Review(s)